657-27-2 / 賴氨酸—人體第一必需氨基酸?。?！

什么是賴氨酸？

賴氨酸是一種必需氨基酸，這意味著身體自身不能合成，只能通過食物來源獲得。賴氨酸的作用包括建立肌肉組織，從創傷或受傷恢復，并幫助更有效吸收鈣。它還有助于身體產生抗體，酶和激素。有時候，賴氨酸補充劑也用于治療皰疹病毒爆發。

無論是通過飲食還是營養補充劑，人體每天必須消費一定數量的賴氨酸。盡管賴氨酸缺乏癥比較罕見，但可能會導致貧血，嗜睡，脫發，體重減輕，食欲不振，酶障礙，生長和生殖等問題。很多動物和植物食品的賴氨酸含量很高。如魚，豆類和谷物都是一些最佳來源。